God dag God dag! Nu är den tuffa träningen gjord, å nu väntar nån dag i vilans tecken! Jag har fortsatt å bombat hård träning ända sen Hotingloppet, med två pass om dagen! Så nu känns det skönt å få ta igen sig lite, så jag ska kunna få in en liten topp till helgen. Men vad säger jag då om helgen. Jo, det känns bra och jag siktar på pallen. Förra året var jag i riktigt bra slag, men krockade med Peter Larsson på upploppet, bröt en stav! Men slutade fyra. Så medaljerna vill jag vara med å slåss om, även om jag är mer förtjust i den fria…

Då var Davos avklarad och det slutade som vanligt med norsk i topp!Svenskarnas insats var under godkänt enligt mig och för min egen del så blev det en mycket retlig 33e plats! Blott 20 hundra delar från att kvala mig vidare, igen!! I Kuusamo så blev det ju också några retliga hundradelar på fel sida. Men jag kan faktiskt inte kapa mig själv vid knäna den här gången! Klart jag är besviken, man åker ju inte land å rike bara för att åka kvalen. Men med dem omständigheter som har varit tidigare den här veckan så tycker jag att jag fick ut allt jag kan begära av mig å min…

God dag i Stugan! Nu är lägret slut, å allvaret kan börja! Vi körde en sprint igår torsdag där Jönsson var rappast. Jag var tvåa en bit bakom i prollen. Men min dag var inte bra, jag var seg efter 4 dagars hård träning innan. Jag har så här i efterhand drage på mig en skada. Jag och Peppå brände ihop i vanlig ordning, å casino internet då flög jag å slog nacken. Jag kände inget då i stridens hetta, men så här i efterhand ha jag ont nå jävulskt, hoppas att det ska släppa.. Men både Jönsson (nacken) å Haag lämnade våran skadestuga igår och det verkar som det…

Chong panG ! Så small de om min stav idag när vi körde sprint i Sollefteå, i finalen! Det var ju den gamle räven Bengt Stattin som jagat dit mig och Emil å Anna Haag för en liten sprintträning och en träff med elevernas föräldrar som går på skidgymnasiet! Vi började dagen och bränna av en prolog och sen körde vi tre heat och en epilog på det! Jag kände mig pigg och alert idag, vann prologen före Jönsson, även kvarten gick bra ! Sen fick jag lite bredställ i sista sväng i semifinalen och jag tyckte ändå att jag var med i fighten, men emil sågs som vinnare! Kanske…

Ännu en vecka till ända… En bra vecka med mycket och rejäl träning. Men nu är jag hemma och försöker att ge kroppen det som den behöver för att den ska återhämtas på det bästa sättet. Jag känner mig lite sliten i benen och tog en rätt så tuff dag igr med intervaller och styrka. Så det ska bli nån mer dag å vila så att jag är på den säkra sidan. Den här veckan har jag inte så mycket inplanerat förutom träning. Jag och Jönsson ska vara med skidgymnasiet i sollefteå på fredag annars är det rätt lugnt! Idag ska jag ha samtal med Bengt o m framtiden å…

23 bast å på arlanda! Lägret är slut, väskan är packad å magsjukan å regnet kom till Ramsau.. Då drog vi.. skönt å komma hem å äta lite riktig mat, å inte gå på diet å träna så öga blöö, nu ska jag hem å förhoppningsv is ska det bli nån dag i älgskogen, om min bättre hälvt tillåter… Formen är mycket god fortsatt, men nu behöver kroppen lite välbehövlig vila… nu ska jag ta en kopp kaffe å ladda för sista flygningen !! Tjabba

Två dagar kvar !Nu börjar lägret att närma sig sitt slut och den här veckan har börjat tungt med både drivknutar och länkarmar förstörda! Men kroppen är de fortsatt inget fel på, bara som vanligt lite för kort och lite för seg.. Vi körde ett stenhårt sprintpass igår igen, det var 3 minutare som stod på planen och dem var grisigt hårda och jobbiga. Jag hade fullt upp med att rygga den dagens kung. Man kan säga att Björnen har slutat sova, han va stark som på fornstora dar! Idag har vi haft två lugnare pass ett på 2 timmar och 30 minuter på Glaciären cirka 3000 meters höjd och…

Ett svin jobbigt intervallpass uppför Pichl backen.. i sprintfart är klart, de va nå grönjävulskt jobbigt och det var bara å försök å hänga på mister Lind å Modin.. Men det gick bra och var ett svin bra pass, intervallerna var av det kortar e slaget från 20 sek upp till 2 min. Imorgon väntar en vilodag och kanske en pingis match… Det mest anmärkningsvärda hittills är att Haag å Kalla spang lite fel igår, å kom hem lagom till kvällsfikat:-) Hörs

Tre dar har gått på lägre i Ramsau,,, vi har ingen tillgång till internet, så nu är vi hos militära laget med Jerry Ahrlin i spetsen och dem har internet! Bara dubbelpass och ´det har varit hård körning! Vi bor på ett halvkonstigt hotell, med skumt käk.. Men formen är bra och jag tror och hoppas att den fortsätter så.. Imorgin blir det hårdkörning med intervaller i sprint form.. å kanske en eller annan sågning av Anna Olsson, för att man inte är karl nog:-) Nu ska jag hem å fika, å jag saknar nästan ica!! Hörs

Det var ju det traditionella hallstatestet som stod på schemat, ! Fuktigt, lerigt och det kändes som att regnet låg i luften. Men i vanlig ordning så drog jag iväg med god min. Efter några meter börjar stumheten komma på detta test, sen är det bara och grina sig uppför backen, som mäter en sträcka på cirka 1800 meter har jag fått lärt mig. En serpentinväg som slingrar sig uppför den klassiska hallstabacken i Sollefteå. Mitt tidigare pers låg på 9 minuter och 14 sek. Den tiden satte jag under mitt första år på skidgymnasiet, då jag vägde 20 panner mindre och var 2 dm kortare än dagens data. Jag…

Efter förra veckans bravader i fjällterräng och sega muskler, har denna vecka bestått av mer fart och fläkt. :Föreläsningar 120 pers, Åsele, bilen över Hoting till Östersund, sprint race, gick bra, med segrar i alla heat, fick inte stopp i finalen – hoppa i dike… slog ihop ryggen,, ont, jäävligt ont, nästa pass hade jag stora problem,, föreläsning, impulser stakning… Snabb lunch hos Kalle vidare till : Gävle, föreläsning, pumpar, insulin, skidor, hotell frukost vidare till Sveg – bajamaja i Tönnebro – Sprint pass, ont i ryggen, gick bra vann prologen med 7 sek, fin tävling av Lasse å kompani, planering, vad ska jag säga imorgon, sova, springa, rulla och…

Dem Gyllene Topparna 🙂 fredag den 19 september 2008 ( å nu även lördag den 20 september, längst ner) 06.45 ringde klockan på Bruksvallarna Stugby, 07.30 flög jag upp ur sängen! Trots den lilla malören så var jag först klar 07.58, mycket tack vare att de gamla tanterna. Mamma och Moster var i full gång med städningen. Medan lillebror och hans kompis Rasmus hade fullt upp med att bädda ur sängarna… Vi rullade iväg till Ljungdalen, det var fyra toppar som stod på programmet.Det började med en jättefin löptur till den Södra gröndörrs stöten och jobbade vidare till den Norra gröndörrs stöten. Vi ( lillebror å Rasmus) var tillbaka på…

Nu bär de iväg ti topps,, efter två dagar hemma i byn, med inskjutning av bössa och rensning av älgkött.. Vilket dessvärre medförde att jag har tagit två lugna dagar, eller om man nu kan kalla det för det….   Det bästa var å fara å häls på momma i bagarstuga, hon höll på baka tunnbröd, så jag åt upp mig där för att sedan ägna hela kvällen åt rensning med världens slöaste kniv.   Så jag drog nån ramsa i klassisk morfar stil ” men nå ä de väl själva f….N” eller ”F…N är Grön så inn i helvett”. Men då känns det bättre, å nu ligg älg sat..N i frysen 🙂   Nu bär…

Åter på hemma plan och det finaste stället på jorden : RossöN. Jag kom hem igår och for på elljusspåret å brände av lite löpintervaller med Lillebror ( som var ganaka så stark, till en början, men mattades av mot slutet). Kul pass som Pierre (Lillebror) hade planerat. Men vi hade stora problem att bara hinna med flyget på arlanda i söndags,!! Vi gjorde århundradets löpning på arlanda flygplats, från där man kommer in från utrikes – till dit man åk med inrikes, på en ruskigt bra tid… Med bland annat, fel sida på rulltrappan och flygande förbi säkerhets kontrollen, löpandes med en dator i handen… så hann vi också,…

p> Nihao!! ( Hej på kinesiska ) det bor många såna här på hotellet! Nu har vi varit i Ramsau en vecka och benen börjar känna av att dem lever! Var dag är ganska inrutad: -kliver upp 06.30, åker till Kabinbanan som går 07.50, den första och sen börjar man träna vid 8 a tiden. Sen väntar 2 eller 3 timmar på glaciären, beroende på dagsformen! Idag blev det 2 timmar å 30 min. Sen är det lunch och efter det har jag gått några rundor golf som finns här där vi bor,, ganska kul, när det går som man vill…. Sen finns ju det bästa av allt ” ett…

Nämligen Ramsau!! Den plats där jag just nu befinner mig och det verkar som att det är fler än jag som väljer att träna i detta område, inte så konstigt för den första dagen här har varit grymt jäkla fin… Terrängen är svårslagen, upp, ner, å hit, å dit, å det påminner mycke om Toblach … Men här finns ju snö å hög höjd, vilket dock gör att jag måste bromsa ner till lagliga hastigheter! För att inte braka rätt in i någon slags vägg:-) Innan jag tog mig hit till Ramsau har jag hunnit med att bomba ett max test på bandet och det gick över förväntan.. Det blev…

p>Ja, då har jag varit på ett av dem bättre lägren i mitt liv!! Det var i Torsby tillsammans med Bengt Stattin och Emil Jönsson. Vi som bildat ett eget litet mini team nu i teambildar tider!! Mycket bra och utvecklande läger! Jag såg en ko å kalv på vägen dit och en ko å en kalv på vägen hem… vilket är ett tecken på att hösten är här och igår när jag åkte hem till Rossöbyn såg jag även ko, oxe i dike, som vi satt å kike på i 5 minuter.. När jag var ute å sprang i Sollefteå tidigare i vecka så sprnag jag även lös en…

Efter en helg i Årsunda, med en massa ungaa å (unga) mammor så är det nu sollefteå som gäller..! Men jag gatt kasta in handuken på ett sprintläger som håller på under dagarna här..   Jag har tränat hårt å det har varit mycket runt omkring, kanske för mycket.. Vilket har ställt till det lite här å där, lite ostabilt socker å jag har varit som ett sänke ett par dagar!!   Men nu är jag i igång igen med lite lättare träning fram till lägret som startar på måndag i torsbytunneln.   Det är ett läger som är finansierat tillsammans med SOK ( Sveriges Olympiska Komitté ). Jag och E.…

p>Tjooflöjt!! Då har jag fått lite välbehövlig vila efter ett stenhårt läger i kung Bruks:-) Men nu väntar ännu ett läger, fast nu hos Emil Jönsson i Årsunda, med lite mindre kids än Jesper Modin å Johan Olsson.. Jag har varit seg och det är bra att jag tar igen mig lite nu, efter två perioder med klart över 80 timmars träning i bakfickan…” https://www.tillfjalls.se/2008/08/13/nu-ar-det-bara-sex-som-raknas/ Är nått som måste läsas!! Även om det inte riktigt är det man tror:-) Time too sleep GNatt

p>Då var det bara en dag kvar av lägret i Bruks och benen värker, som värsta sortens tandvärk. Men konstigt vore det väl annars efter en 25 timmars vecka i tuff fjällmiljö med löpning å tuffa rullskidpass! Veckan har varit jävligt kul, med tre tuffa intervallpass varav ett mer sprintbetonat, å det är väl det som jag känt mig i bäst trimm på. Vi körde 5 * 3 minuter och avslutade med en lång rökare på 10 min.. På dem andra passen har vi kört ihop en timme effektiv intervall tid i from av myrlöpning och den tidigare Hållanbacken. Vi har också löpt många längre pass på fjällen och passat…

Idag har vi bränt det första passet på lägret och det bestod av backintervaller i den klassiska stilen uppför den fina motlutsbacken vid Hållan som tar cirka 12-13 min upp till topps…   Jag hade en tung dag på jobbet, men gjorde det jag skulle och tog mig upp 5 ggr.. Vi körde stakning och stakning frånskjut varannan!   Enligt den nygifte Olsson så var det Söderlöken som var starkast idag…   Själv blev jag impad av Jönsson som bombade ikapp storfräsarna några gånger trots att startat en bra bit bakom…Strong Man:-)   Nu bli det lunch   återkommer om de hänn nå kul

Ja då var det 3 veckor sedan jag uppdaterade sidan, å med de kan jag bara säga: Satan va tiden går fort… ibland!Trav på Axevalla, Sponsorträff, löptävling, repotage med tv4 mitt, minigolf, kolla på lax, vare på rullskidbandet å vurpa, orientering och sen en jäkla massa träning på det!   Jag höll mig lite passiv i träningen efter mitt läger i byn, som nog slet mer än jag trodde!Efter det så har jag tränat på riktigt bra och stabilt med 2 veckor över 21 timmars sträcket. Men nu väntar ett tufft läger i fina Bruksvallarna, vilket ska bli kul, å få träna med lite storfräsare som Hellner, Jönsson, Olsson m.fl.…

Då var CampRossöRobin över… ( för i år?) Enligt mitt tycke blev veckan riktigt kung, vi hade ett så fullspäckat schema att vi gatt dra ner på sovtimmarna och han knappt byta kallingar mellan passen:-) Men det var bara positivt, från grabbarna som var med på lägret.. Några saker vi hann avverka under veckan var skidgångintervaller, rullskidsintervaller, långpass ala Brynte, ÖK, Impuls sprint tävling och löptävling i form av Bäverloppet! Utanför träningen hade vi också fullt upp med studsarskytte, fiske, vattenskidor och annat.. Men den riktiga höjdaren under veckan var nog ändå impulssprinten som vi körde på fredagskvällen och den lyckades jag vinna knappt före Emil, i det tredje och…

Ja då var det morgon igen. Just nu sitter jag och planerar inför min tränings camp som drar igång på onsdag. Å det går från klarhet till klarhet.. men under veckans gång så har jag varit och kute st olavsloppet. det var ingen toppen dag men nu har jag iallafall värmt igång kroppen för lite fler löptävlingar i sommar. å nästa löpstopp är Bäverloppet på lördag, där det för övrigt är fina priser och en fin tävling.. Nu ska jag kasta i mig käk, å sen styra ihop lägret.. tjabba

Tjabba Tjabba !! Nu är veckan i Torsby över och det värker i benen idag..Å det blev en tuff vecka där vi skramlade ihop många fina pass i tunneln och intervall passen tog vi utanför! Vi tog nog dem tre backar som Torsby hade att erbjuda nämligen : Hovfjället, Tossekläppen eller nått och sista dagen var det fina intervaller vid Finnsjön.. Sista passet var jag väldigt seg i benen och vi körde både stakning och skate uppför, å det gick lika fort för mig att staka på slute… Men det bästa med den här dagen var att, jag tyckte att trakten runt Finnsjön var väldigt likt Rossöns fina miljö… Å…